L2トレーニングの重要性     L2（ゾーン2）のト…

春の訪れとともにやってくる花粉シーズン。   サイクリストにと…

「脂質は太るからできるだけ避けたい」     「糖質と…

仕事が忙しかったり、プライベートが忙しいと、自転車に乗る時間が確保できず、モチベ…

季節の変わり目は、自転車ライダーにとって厄介な時期です。   気温…

サイクリストにとって膝の痛みは大きな悩みの一つです。   特に…

ロングライド後いわゆる「ブルベ腹」になってませんか？   長時…

ロングライドを楽しむ上で、「終盤に脚が売り切れて失速する」という経験をしたことが…

ロードバイクのレースや高強度インターバルトレーニング（HIIT）では、短時間で高…

ロードバイクでの集団走行（グループライド）は、スピードを維持しやすく、効率的なペ…

ロードバイクの練習中に落車することは、どんなに気をつけていても起こり得るアクシデ…

富士ヒルに挑戦するサイクリストにとって、「リングを取れるか」「完走できるか」は最…

「登り坂がきつすぎて、毎回途中で足をついてしまう…」   「ヒルク…

心拍トレーニングは、サイクリストにとって効果的なトレーニング手法の一つです。 …

走り始めの段階でなんか体が重く、走っていてもいまいち調子が上がらないという経験は…

ロードバイクに乗る多くのサイクリストにとって、「平坦で30km/hを維持する」こ…

「良い睡眠が重要なのは分かっているけど、実際にどうすれば質が上がるのか分からない…

VO2maxトレーニング最大のメリットは、最大酸素摂取量の向上により心肺機能や持…