今日は朝と夜にローラーをば。

昨日一昨日の旅疲れもあり起きた時はかなり体がだるく、二度寝。

そうでなくても連日乗ってしまっているので流石に慢性的な疲れがありそう。つい乗りすぎてしまうの反省。

まずは遅めの朝活で、L３域で６０分ほど。SSTで耐久走（４０分以上でどこまでやれるかチャレンジ）をそこかでやろうと思ってるのですが、それは今朝は無理そうだったので。

２２２wで８００kjくらい。窓を開け忘れて湿気がひどくなったのと、水分も抜きにしてしまったので、後半は結構辛かった。

ケイデンスは９０オーバーキープで、ももの付け根から回すように意識。

固定ローラーだとパワーフェーズは結構いい感じです。というか登坂だといいのかな。平地込みでもこれくらいちゃんと掛けたいところ。

夜はお客様とのミートアップでした。おきまりのNIsshy’s short。と言っても自分はパスした週もあったので久しぶりでした。

明日は和田峠で練習なので、その質を落としたくないというのもあり、抑えめに。と言ってもちょっと辛さはありました。

６６４kj。L４パートは２７０w。

最後にやった時は一気に強度を上げた週だったのもあって異様に調子良くて、L４パートで２８２wだったんだよなぁ。

あのペースのトレーニングは来月に持ち越しです。

２５日が富士チャレになるので、今週はきっちり８０００kj以上トレーニングして、来週はテーパリングで４０００kjくらいに抑えてみようかと。

来週の和田峠でベストを出したい。