だいたい20~30秒をめどに呼吸を止めずに伸ばす   だいたいひとストレッチ２０〜３０秒前後です。 必ず！深呼吸をしながらやりましょう。 数えながらだと呼吸止まりやすいので、深呼吸の数でコントロールしても良いで … 続きを読む 【１日５分】ロードバイクに乗る人に必ずやって欲しいストレッチ５選