ACTIVIKE(アクティバイク)

今日とてSST20分2本

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9月17日(金)

 

 

L5以上のインターバルトレーニングは週2〜3回はやるとして、その合間はボリュームを減らしつつもベースアップは図るために、SSTをやるようにしています。

 

この日はその2回目。

 

Trainer Roadのメニューとして指定されていたSSTを。

 

6分毎に1分レストを3本でこれを2セットという感じでしたが、足が回ったので2分レストをせずにそのまま強度を保ったので、20分走を2本という感じになりました。

 

トータルで250wはキープできたので、調子悪くない様子。終盤は指定強度より少し上げてみて耐えて終了。

 

富士ヒルの前とローラーを変えて、フライホイールが重くなった影響かなんともケイデンスキープが苦しく感じています。笑

 

過去の傾向的には、今くらいのパフォーマンスであれば外でも20分5.2〜5.3w/kg(Assioma)は出ると思うのですが、どうでしょうか…

 

とりあえず来週に向けて強度を落として量を減らして、コンディショニング中です。

 

 

 

 

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自転車を通して活力溢れる人生を!【ACTIVIKE】では、理学療法士(体の専門家)の知識と技術を生かしたロードバイクのフィッティングを行なっています。

この記事を書いた人

西谷亮

バイクフィッター・トレーナー。理学療法士国家資格保有。医学的根拠に基づいた身体評価を武器に一人一人のライドスタイル、レベルに合わせたフィッティングが得意です。2019年にはフランスで行われる”自転車の学会”であるScience&Cyclingに採択されるなど研究活動も行なっています。また”ACTIVIKE”のブランドでプロテインの開発販売も行なっている。 2019年ツールドおきなわ市民140上位完走、2021年富士ヒルゴールド。

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