９月１７日（金）

L５以上のインターバルトレーニングは週２〜３回はやるとして、その合間はボリュームを減らしつつもベースアップは図るために、SSTをやるようにしています。

この日はその２回目。

Trainer Roadのメニューとして指定されていたSSTを。

６分毎に１分レストを３本でこれを２セットという感じでしたが、足が回ったので２分レストをせずにそのまま強度を保ったので、２０分走を２本という感じになりました。

トータルで２５０wはキープできたので、調子悪くない様子。終盤は指定強度より少し上げてみて耐えて終了。

富士ヒルの前とローラーを変えて、フライホイールが重くなった影響かなんともケイデンスキープが苦しく感じています。笑

過去の傾向的には、今くらいのパフォーマンスであれば外でも２０分５．２〜５．３w/kg（Assioma）は出ると思うのですが、どうでしょうか…

とりあえず来週に向けて強度を落として量を減らして、コンディショニング中です。