ACTIVIKE(アクティバイク)

もう一段上げられそうな気配

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今日は事務作業などをこなす日でした。

 

練習としてはローラーがメイン。水曜夜の高強度ミートアップを久々にやることにしていたので、そこに集中することに。

 

先週はここでも書いていたようにフィジカルもメンタルも低調だったのでやらなかったのです。

 

ただ、L 4域で20分回してからの30秒ダッシュを10本のこのメニューをやると調子が上がるというのは明白だったので、

 

フィジカルとメンタルが回復した今こそやる時。

 

その前にTRYCLEメンバーでおしゃべりしながらLSDで1時間ほどタラタラ回して気持ちよく汗をかけました。

 

 

そしていざミートアップ。

 

 

恐る恐るL4パートは260wくらいで入ってみると全然苦しくなく、”これは行けるか”ということで275wくらいに上げてみる。それでも心拍は150台。

 

脚に乳酸がたまる感じもなく、淡々とこなせました。

 

心拍ソーン的に目的とする乳酸処理能力向上に寄与していないので、さらに290wくらいに上げて締め。

 

最終的に278wで平均心拍155、最高165と、やはり落ち着いていました。

 

5分レストでインターバルは350wくらいで10本。これも最後2本はしぼり出すイメージで400wオーバーにしておしまい。

 

心拍175まで行けたので、当社比で追い込めました。

 

とはいえ最大心拍はかなり低い方だと自覚しています。ロードレースやるなら、もっと高い心拍に耐えられるようにならなくては。

 

 

過去の数値を見てみると、上り基調だった4月上旬とほぼ同じ数値。

 

昨日の夕方のSSTもかなり心拍落ち着いてこなせたし、ここにきて上り基調の感触。

 

じっくり取り組んで、富士ヒル直前に和田峠でベストタイか更新できたら最高です。

 

 

先週の不調の時はだいぶ焦りましたが、ブログやSTravaで記録していたおかげで冷静に環境因子に対処できて、奏功しています。

 

やっぱ記録することって、とても大事。

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