ACTIVIKE(アクティバイク)

食事と睡眠ってやっぱり大事

Pocket

仲間のチームの練習会に参加する予定だった今日ですが、今週なんだかんだで16時間くらい乗ってしまったので、DNSすることに。

 

おそらく行けば走れたのでしょうけれど、それだと来週とか再来週に疲労をずるずる残すことになりそうだったので。

 

 

ターゲットレースに向けてトレーニングをしているとこんな感じに自由度が減るので、やっぱり通年レース活動をするのは自分には難しいです。

 

メリハリを持って、レースに集中する時期と自由に走り回る時期を分けるのが自分のスタイルなのかなと。

 

まぁ、考えすぎなのかもしれませんが…

 

 

天気も良くなかったので、午後のフィッティングまでは家でローラーをL2で1時間ほど。

 

心拍を上げないようにじっくりペダリングを意識しながら。

 

”腹から回すこと”が最近一番大事にしていることです。ダウンフェースは足を落とすだけ。

 

 

その後本を読みながらソファで横になっていたら、程なく寝落ちしてました。笑

 

でも、これが良くって、起きたら頭も体もスッキリ。

 

あとはちょっとオーバーカロリー気味に色々食べてみたりもしました。

 

 

こんな感じに回復に努めて、仕事のパフォーマンスを落とさないように務める1日でした。

 

 

4月中旬の絶好調期から、パフォーマンスは停滞気味というか、いまいち上げきれない感じです。

 

絶好調な時って、それだけ体に負荷がかかっているということなので、ダメージも大きいんだなと実感。あそこでもっとしっかり休むべきでした。

 

でも、ここで気づけてよかったです。

 

今週の後半でグッと負荷を落とせたし、睡眠もしっかり取り、ご飯お多めに食べたので、だいぶ気持ち的にも体的にも軽くなってきた感触。

 

 

改めて、休息、栄養、睡眠って大事だなぁと。

 

富士ヒルまであと3週間くらい。(やるのかわからないけど!笑)

 

体調と気持ちを崩さないように。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

コメントは受け付けていません。

Pocket

あなたのお体、ライドのスタイル、レベルに合わせてフィッティングを致します

ご予約はこちら ご予約はこちら arrow_right
PAGE TOP