ACTIVIKE(アクティバイク)

今日とて和田活 / エアロメーターのテスト

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今日は午前に時間があったのと、今週は全体的に天気も良くなさそうだったので、

 

ここぞとばかりに毎週のルーティンの和田活へ。

 

月曜を踏まえて、”最後で出し切る”をイメージして、1本目は抑えめに2本目で出し切る形に。

 

いつも通り川沿いはLSDで流して、途中少し空腹を感じたのでコンビニでエネルギー補給して、いざ和田峠へ。

 

仕事の荷物を麓に置いて、まずはFTP付近(290w)くらいで1本目。

 

心拍は150〜160台で推移して、最後のストレートで少し踏んだので170に届いておしまい。

 

292wで15分フラット。

 

気温が低いからか、パワーの割りにタイムが遅い。

 

そして、シフターの調子が悪くインナーローに入らなかったため、無駄に脚を使ってしまった。

 

 

正直この時点で2本目を上げられる気がしなかったけれど、とりあえず行くだけ行こうということで2本目へ。

 

ここのベストが322wなので、その近辺を狙うも全く維持できず。

 

インナーローに入らないことで脚に確実にダメージがたまり。結局垂れて15分フラット、291w。

 

2本とも同じタイム、パワーって初めてかも。笑

 

 

いまいちパワーもスピードも乗らず、うーんって感じ。

 

シフトの不調で不意に変速ショックが脚にきたりとか、新しいビブがきつい(笑)とか、ネガティブな要素もあるとはいえ。

 

 

3月中旬から週2〜3回のL5以上の高強度トレーニングを初めて丸2ヶ月立ったので、さすがに蓄積した疲労が顔を覗かせている感じはします。

 

おとといが割と長い時間L4域で回したので、そのダメージも否めないし、そもそも食事量が昨日と今朝と少ない感じ。

 

今朝の起床時体重は57kg後半だったので、ここ最近からすると軽め。

 

高強度やる時はしっかり食べたほうがいいのは間違いないので、体重が変に低いのはあまり好ましくないのです。

 

 

短期的な疲労とエネルギー不足だったらいいのだけれど、蓄積疲労により下降局面に入っているとしたら、まずい。

 

 

10〜20分のピークパワーを更新したのが4月の中旬なのですが、20分307wはともかく10分324wを出せるイメージは全く湧かないです。

 

 

とりあえず今週は負荷を落として様子を見てみようかと。

 

ここで焦って頑張りすぎるのが多分一番良くない。

 

 

 

トレーニング後はフィッティングを一件行いました。

 

しっかり股関節の感覚を掴んで帰られました。めでたし。

 

 

その後はNOTIOのテスト走行。

 

 

しっかりCdAを出してくれました。

 

色々なシチュエーション・フォーム・ポジションを試して、きたるツールドおきなわに備えよう。

 

 

 

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