ACTIVIKE(アクティバイク)

頭がスッキリしたローラー

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一昨日のレースで受けた高強度のダメージからはだいぶ回復したのですが、

 

一昨日と昨日と長時間の車移動が続いたダメージが色濃かった本日。(昨日はそれでブログ書けず寝落ち。)

 

色々と緊張が解けたのか?なんともぼーっとした、無気力な感覚。

 

2〜3ヶ月に1回くらいこういう日があるんです。本読むのも文章書くのも身が入らない。頭が働かない。

 

こういう時は頭をスッキリさせるために紙に考え事を書き出すといいというのは読んだ本に書いてあったけど、それすらやる気にならない。

 

 

 

なんてことを書いていたらなんかスッキリしてきました。笑

 

読者の皆さんにはお恥ずかしい。でもこういうことってありますよね。笑

 

 

先週はぐっと負荷を抑えたら思いの外早く体が回復したので、レースもいいコンディションで走れたし、疲労の回復も早いので、ここから1ヶ月またしっかり強度あげてトレーニングして行こうと。

 

しょっぱなから追い込みたくないので、毎週のルーティンの60分走を。

 

前回は232wだったけど、今日は移動疲れも濃いし、同じくらいで回せたら御の字かなくらいに思いながら回し始めてみると…これがまた意外と足が回る。

 

ケイデンスも98くらいでキープできて、240wくらいで推移。

 

なんだかんだ体はフレッシュな様子。とはいえ、あくまで60分間の有酸素運動のベース作りが目的のメニューなので追い込まないように注意。

 

黙々と深い呼吸とペダリングに集中です。

 

呼吸と体の動きに集中するっていうところだけ切り取ると、ローラーって瞑想に近いよなと。

 

もちろんそれがつまらないから皆Zwiftをやるんでしょうけれど、個人的にはアバターに頼らずに黙々とペダルを回すことが結構好きだったりします。

 

そんなこんなで244wくらいで1時間おしまい。

 

先週より10w近く高い強度で回せて、いい感触です。

 

富士ヒルまで毎週続けてみて、最終的に260wくらいで回せるようになればいいなと。

 

余裕持っても1時間ならそれくらいで回せるという事実があるだけで、当日の気の持ちようも違うし、呼吸のリズムを覚えることは標高の高いところでのペーシングに役立つと思っています。

 

 

瞑想効果か、朝に感じた悶々とした感じもスッキリ晴れて、メンタル的にもいいトレーニングになりました。

 

 

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